哪些健身器材是你的禁忌

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  小区里的健身器材每一项都在其锻炼的针对性,总的来说,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。一点,每一个多多健身器材对一点特定人群都在有“禁区”的,玩的时候要注意绕开哪些“危险地带”,选则适合自己的项目。

  太空漫步机 切忌摆动幅度过大

  太空漫步机是最受欢迎的健身器材。未必受欢迎,因为什么都有有人认为它容易玩、不为甚么费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机我我着实很容易拉伤腰肌,不得劲是老年人肌肉因为老化而水分减少,柔韧性差,因为双腿摆动的幅度过大、速率单位过快,就很容易拉伤脊柱附近的肌肉。一点,老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3-4秒。

  髋骨软化症老人 莫玩蹬力器

  这种器械主而是我用来锻炼下肢和腰部力量的,但对哪些而是我就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症,主要症状而是我平时常有膝下痛,一点上下楼梯会我着实无力。而是我的老人,而是我髋关节的负重功能就不好,因为再做蹬力器,伸膝肌群就因为会受损,从而加重原有的症状。

  患了椎间盘突出 别碰健骑机

  这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。按道理,这项运动很适合哪些无缘无故伏案、颈肌和腰肌都在劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出语录,千万不要 说使用累似 器械,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

  要玩牵引器 先试引体向上

  上肢牵引器的作用累似 于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉,预防椎间盘突出是有好处的。但建议哪些手力匮乏的老人最好不要 说进行这项运动。要测试自己手力如保,都可不能不能都可不能不能做引体向上为标准,因为连一个多多引体向上都无法完成的老人,最好还是选则别的拉伸运动。

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