如何解开老年人便秘的困境呢?

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2018-02-27 10:37:37 来源:

  便秘是只是有中老年人常见的大大问题 之一,假使 一周内大便频率减少,大便次数少于2-3次,假使 2-三天才大便1次,粪便量少且干则可不能不能 判断为便秘。没人 ,要怎样解开老年人便秘的困境呢?什么食物能有益于排便呢?

  老年人便秘吃什么有益于排便?

  1、浆果

  草莓、蓝莓和黑莓等不是日常常见的浆果,浆果是有有一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃浆果有益于增加膳食纤维的摄入,从而有益于胃肠蠕动。共同,还不能保持肠道中水分的含量,起到排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  2、坚果

  常见的坚果,如花生、核桃、芝麻、杏仁也是中含膳食纤维的食物,适量摄取有益于通便。共同,坚果中还中含较高的油脂,对肠道有润滑作用,从而改善便秘。假使 坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  3、水果干

  水果干常常被亲戚亲戚假使 我们都我们都当零食来食用,常见的如西梅干、无花果干、杏干、红心红心红提 干等等。什么全天然水果干对便秘有这很好的治疗作用。全天然水果干里不仅中含钙、钾等矿物质,还中含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,假使 它中含的山梨糖醇是有有一种全天然“泻药”.

  4、李子

  李子是有有一种有效缓解便秘的有有一种佳品,吃李子对只是有顽固性便秘不是很好的效果。没人 为何李子能缓解便秘呢?主只是李子的皮底下中含有有一种有益于刺激肠道蠕动的物质,从而达到刺激排便的作用,吃剥了皮的李子就没人 这俩作用了。

  预防便秘推荐做好这6点

  专家还建议,假使 老年人愿意防治便秘,日常可参考下面的土办法 :

  养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所而形成条件反射;

  适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动;

  平时在饮食上何必 吃煎炸、辛辣、刺激性的食物,只是要吃越多生冷的食物和酒类。平时应该多吃流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等帮助润肠通便的食物;

  晨起一杯淡盐水或蜂蜜水;

  大便干燥者可多量番泻叶泡茶、饮萝卜汁,服香油2-3次/日;排便无力者可适当确定开塞露辅助或促动力药,不宜长期使用泻药,可中药个体化治疗。

  另外,只是在近期一个劲居于便秘而日常饮食作息没人 居于改变的人,要警惕肠道肿瘤,有点痛 是便中带血,粪条变细,腹胀消瘦等症状的人,应主动就诊。

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